課程資訊
課程名稱
 健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
 110-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 王翊澤 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 J3 
學分
 1.0 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期四6,7(13:20~15:10) 
上課地點
 籃球A~E 
備註
 初選不開放。9010電機系E合。
健康體適能 且 限學號末二位除３餘２
總人數上限：50人 
Ceiba 課程網頁
 http://ceiba.ntu.edu.tw/1101PE1003_J3 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

1.介紹各項體適能動作要領。
2.能遵守秩序，認真、快樂的練習。
3.本學期依序將各個要素分別於學期中進行教學並依初級.中級.及進階動作進行介紹及教學。
4.藉由體適能訓練結合到各項球類運動做結合。

* 開學前三週為線上授課，上課連結網址：https://meet.google.com/mgc-kpxh-wjk 

課程目標
 1.結合不同要素動作來瞭解運動要領以及安全的練習方式。
2.強調課程中之協調、專注力、互助合作之能力。
3.培養學生養成固定運動及安全運動之習慣。
4.了解自身體能狀況，並能有效地提升提能、預防運動受傷之情況。 
課程要求
 ※本學期體適能課教學計劃，將隨時視學生的學習情況及表現做適度之修正或補充。
1.若學生個人生理或心理有問題時，希望能提早告知。
2.上課需穿著運動服裝、運動鞋，自備水壺，以避免不適合的穿著造成運動傷害。
3.若有疑問可至學校面談或是電話聯繫等。
4.每堂課必點名，上課時間為 13:20-15:10 ，超過13:40到者視為遲到 (算請假乙次)，超過一小時者視為曠課 (算請假兩次)。曠課超過兩次或請假超過三次者，不給予學習成績。公假、喪假不算在請假範圍內。
5.穿著不適合運動之服裝者，視為請假乙次。
6. 提前請假 (上課前一天) 者不扣分，當天臨時請假 (上課結束前) 扣五分，曠課(或上課結束後請假) 者扣十分。
7. 出席全勤者，有額外加分！
8. 學期中有參加學校舉辦的運動會，任何項目皆會加分。

*欲加簽之同學，僅接受第一週加簽。 
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
  
指定閱讀
 待補 
參考書目
 無 
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 學習態度 
20% 
 以上課時是否認真學習，是否遲到早退，對於學習新技能時的態度給予評分 
2. 
 期中考 
30% 
 分成小組帶暖身操，以流暢度、做操順序、帶操時的聲音、節奏及與同學互動等作為評分標準，至少想出十個暖身動作。 
3. 
 期末考 
30% 
 以一學期訓練後的期末體適能再檢測的進步幅度作為給分標準 
4. 
 團隊合作 
20% 
 與班上同學及自己小組組員相處是否和睦，能否互助合作或給予幫助作為評分標準 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
   1.認識基本體適能及練習方式。
2.了解基本體適能的內涵。
3.柔軟度、敏捷、爆發力、速渡、肌力、肌耐力、協調性、平衡、反應、心肺耐力…。
4.各關節伸展活動介紹練習
5.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。
6.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。 
第2週
   CPR & AED 學習 
第3週
   3.柔軟度、敏捷、爆發力、速渡、肌力、肌耐力、協調性、平衡、反應、心肺耐力…。
4.各關節伸展活動介紹練習
5.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。
6.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。 
第4週
   體適能測驗 
第5週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練。
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。 
第6週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練。
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。 
第7週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。 
第8週
   球類活動(視天氣、場地課程活動配合而調整) 
第9週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。
#期中考開始 
第10週
   1.各關節伸展活動介紹練習
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。
7.個人速度初級動作介紹及訓練。 
第11週
   1.各關節伸展活動介紹練習
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。
7.個人速度初級動作介紹及訓練。 
第12週
   全班參加運動會，上課時間調為23號 
第13週
   球類活動(視天氣、場地課程活動配合而調整) 
第14週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性中級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。
7.個人速度初級動作介紹及訓練。
8. 個人肌力初級動作介紹及訓練。 
第15週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性中級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力中級動作介紹及訓練。
7.個人速度初級動作介紹及訓練。
8.個人肌力初級動作介紹及訓練。
9.個人肌耐力初級動作介紹及訓練。 
第16週
   體適能期末檢測
成績宣布